É com grande alegria que participo com meus leitores do quarto aniversário do Blog. Foi em um quase longínquo 7 de setembro de 2010, numa manhã levemente fria, e incentivado por pessoas importantes para mim, que criei este blog sobre literatura e psicologia. Leitores de mais de 73 países já acessaram pelo menos uma vez o blog. Há um ano, que, no mínimo, mil acessos ocorrem todo mês. Comentários elogiosos e agradecidos pelos temas abordados têm tocado o meu coração e servido de incentivo para continuar. Vejam a estatística dos 10 países que mais acessaram o blog nestes anos todos e também dos top 10 textos mais lidos. E para um bom relaxamento e saber como enfrentar galhardamente o dia de trabalho que inicia vou postar as razões por que vocês devem espreguiçar ao acordar.
Obrigado, meu amigos leitores. E até no ano que vem.
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Por que espreguiçar?
1. Acorda o cérebro
"Ao dar aquela espreguiçada, os músculos se esticam e sua circulação sanguínea é ativada, mandando uma mensagem de alerta para cérebro", explica o ortopedista Fabio Ravaglia. Isso que ajuda a dar "aquele gás" na disposição, mesmo que seja uma segunda-feira cinzenta e cheia de trabalho pela frente.
2. Dá mais prazer
Fabio explica que o ato de se espreguiçar libera endorfinas através dos músculos, hormônios neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar. Outro hormônio, a serotonina, também é liberada nesse processo, o que ajuda também a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo.
3. Afasta dores de cabeça
O tipo mais comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outras coisas, pode ser causada pela tensão muscular, afirma o especialista. Sendo assim, espreguiçar ajuda a mandar a dor embora, pois os músculos distensionados enviam informações de que o cérebro também pode relaxar.
4. Lubrifica as articulações
Nossas articulações possuem o chamado líquido sinovial, cuja função é auxiliar na lubrificação das articulações, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas. Para mantê-lo em bons níveis, o alongamento dos músculos é fundamental, por isso, espreguiçar é uma maneira boa de deixar as articulações em ordem.
5. Deixa o corpo de jovem
A partir da adolescência, começamos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos começam, cada vez mais, a aparecer nos jovens. Espreguiçar-se é uma forma de alongar e preservar a flexibilidade.
6. Reduz riscos de lesões
Se você é o famoso "esportista de final de semana", com certeza, sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas braçadas na piscina é preciso fazer um bom alongamento. Entretanto, é importante que você estenda essa prática ao dia a dia, para evitar os problemas típicos desse hábito. "Espreguiçar deve ser um hábito diário, realizado pela manhã e à noite", diz o ortopedista.
7. Alivia a fibromialgia
Fabio explica que é cientificamente comprovado que para os portadores da
fibromialgia (a doença em que o paciente apresente uma condição de dor generalizada e crônica). Espreguiçar-se pode trazer um bom alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações.
Parabéns pelos 04 anos de seu blog e para comemorar uma boa matéria sobre a utilidade de "espreguiçar-se", como sempre trazendo informações úteis ao nosso dia a dia. Devo ser o recordista dos "comentários', senão em qualidade, pelo menos em quantidade.
ResponderExcluirAntônio Carlos Faria Paz - Itapecerica/MG