CINCO PASSOS PARA SUPERAR UMA CRISE AFETIVA

Hodiernamente, do preadolescente até o idoso, todos passam por crise em seus relacionamentos afetivos. Como superá-la? Este texto, recebido e lido recentemente, vai clarear as ideias e dar dicas importantes.

CINCO PASSOS PARA VOCÊ SUPERAR A CRISE NO RELACIONAMENTO AMOROSO.

Um relacionamento amoroso é como uma longa viagem em um carro: às vezes, você viaja em linha reta, estradas lisas, uma bela paisagem de fundo. Em outras ocasiões, as estradas podem ser estreitas, com curvas sinuosas e até traiçoeiras, com muitos buracos e obstáculos. O carro pode até quebrar no meio do caminho, e você e seu parceiro podem abandoná-lo e decidirem seguir sozinhos. Mas como um casal, vocês sabem lidar com os desvios desse percurso? Veja a seguir cinco passos para ajudar você a viajar por essa estrada feita de belas paisagens e muitos obstáculos chamada relacionamento.

O relacionamento perfeito muitas vezes não passa de ilusão. Discordâncias e conflitos são comuns e devem ser encarados e avaliados pelo casal. Segundo o psicólogo e sexólogo membro da Sociedade Brasileira de Sexualidade Humana (Sbrash) Paulo Bonança, "as crises são comuns nos relacionamentos e até esperadas, e são nelas que surgem as oportunidades do casal crescer. A crise pode ser entendida como um mal-estar na relação. O que poucos percebem é que o mal-estar pode estar dentro da pessoa, e, não necessariamente, na relação. No entanto, por mais que esse mal-estar esteja dentro do indivíduo, querendo ou não ele o levará para a relação. A diferença está em como ele irá fazer isso".

Como tudo tem o seu lado bom, uma crise pode ser uma oportunidade de resolver alguma situação que esteja atrapalhando a relação do casal. A dificuldade que as pessoas podem ter é de enxergá-la dessa maneira. Sobre isso, Paulo explica que "se o mal-estar está em mim, eu posso levá-lo para a relação de duas maneiras. Eu posso fechar a cara diante de qualquer coisa e ficar mal-humorado sem razão aparente ou eu posso colocar esse problema de maneira direta: 'eu não estou satisfeito com isso'. Quando eu levo o mal-estar para a relação de maneira mais aberta, dou ao outro a possibilidade de perceber o que está me incomodando e, juntos, encontrar caminhos para resolver e superar".

Algumas crises são mais complicadas de resolver do que outras, pois podem envolver questões mais delicadas e enraizadas no casal. "Como saber se a crise é passageira? Bom, se conversamos sobre ela e fazemos novos acordos sobre a relação, absolvemos a crise. Porém, falar sobre o que nos incomoda nos tira da zona de conforto e, também, tira o outro da zona de conforto dele, mas é isso que permite a readequação desse relacionamento. Aquela antiga zona de conforto poderia não ser tão real assim. Se o casal quer crescer no relacionamento, precisam enfrentar essas crises, com muita conversa e adaptação", conclui Paulo.
Veja a seguir o que a psicanalista e psicoterapeuta Daniela Roher e a analista Susan E. Schwartz falam sobre como superar juntos os obstáculos dessa viagem que o casal resolve fazer quando compartilham uma vida, no livro "Casais em encruzilhadas: cinco passos de encontrar o seu caminho de volta para o amor" (em tradução livre do inglês):
1. Inspecione a estrada
A estrada que você está seguindo pode estar danificada pela raiva, frustração e decepções. Mas quando você examina o que há ao redor, tem certeza absoluta de que não há nada positivo? Olhe para o seu parceiro como uma pessoa completa - não como a pessoa da última briga ou discussão. Pense nos bons momentos que tiveram e nas qualidades dele que você ainda gosta. Então, use esses pontos a favor como combustível para dar o primeiro passo. Atinja o seu parceiro com a sua linguagem corporal: faça contato com o olhar, relaxe, descruze os braços, e talvez até sorria. Tenha uma conversa agradável. Faça coisas simples que mostrem que você ainda se importa e que você quer comprometer-se a continuar junto.
2. Desenterre o que causou o estrago
A maior parte dos problemas nos relacionamentos não são causados pela relação em si - são causados pelas emoções escondidas e inconscientes do passado. Nossas visões de amor e relacionamento começam na infância e ficam na gente como uma sombra, nos seguindo de uma relação a outra. Ao explorar essas sombras emocionais, através da autorreflexão e prestando atenção nos seus sonhos, você está apto a identificar a verdadeira raiz dos seus problemas - e evoluir, de culpar o seu parceiro a comunicação sobre esses problemas.

3. Desfaça e classifique a sua bagagem
Uma vez que você está apto a identificar a bagagem emocional que está carregando, você verá que está na hora de deixar parte dela para trás. Essa é a hora de separar memórias, dores, sentimentos, conflitos, desejos e fantasias do que "poderia ter sido". Esse processo envolve uma série de estágios, desde sentir-se deprimido e só, sentir-se traído, nervoso e sobrecarregado a lentamente reorganizar suas visões de si mesmo, seu parceiro e do seu relacionamento. Então, irá integrar essas visões em uma nova imagem de vocês dois, juntos.
4. Reconstrua a confiança na jornada adiante
Para seguir juntos o resto da jornada, você e seu parceiro precisam tornar-se emocionalmente disponíveis para o outro mais uma vez. Quando o seu parceiro compartilha o que sente com você, responda com empatia. Sinta o que ele sente. Confirme que se sente da mesma maneira ou que pode entender o que ele está dizendo. Converse sobre como lidar com situações similares no futuro e acompanhe por um tempo, para ter certeza que o seu parceiro está bem - e que nada precisa ser mais profundamente explorado. Ao reparar problemas assim que eles emergem, você e seu parceiro irão aprender como tornar-se emocionalmente disponíveis para o outro de novo.
5. Acesse as emoções que movem a relação
Intimidade está no coração de todos os relacionamentos, então você precisa promover ações que aproximem vocês dois. Gaste tempo demonstrando intimidade fisicamente (ao tocar ou expressão afeição), filosoficamente (falando sobre o propósito da vida, valores compartilhados e objetivos) e socialmente (nutrindo laços com a família, comunidade e o resto do mundo). Uma relação bem-sucedida também equilibra intimidade com a vontade de ser você mesmo. Uma maneira de alcançar isso é falando sobre suas vidas, incluindo a vida a dois e a individual antes de se conhecerem. Isso irá reforçar o que cada um de vocês traz para a relação, tanto enquanto casal quanto individualmente. E, sobretudo, deixe o seu parceiro saber o quanto é importante e que você aprecia o que ele faz por você. Faça o seu parceiro sentir-se especial deixando um bilhete carinhoso, mandando flores ou só ligando para dizer "oi".